Pourquoi bien dormir ?

Bien dormir

Bien dormir est un besoin du quotidien et fais partie de notre bien-être tout comme le fait de bien mangé. Il existe en effet un lien direct entre notre qualité de sommeil et notre qualité de vie, lorsque nous dormons les graissent et sucres sont assimilés par notre corps et dormir suffisamment permet de les réguler. En moyenne, nous avons besoin de 8 heures de repos quotidien pour que le corps récupère correctement. Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir et c'est pourquoi bien dormir est essentiel. C'est également pendant cette période que nous assimilons nos connaissances, que notre corps et nos fonctions vitales se régénèrent. Pendant que nous dormons le pouls et la tension artérielle diminuent dû à l'inactivité physique, et la respiration ainsi que les battements du cœur ralentissent de la même manière.

Causes et conséquences d'un mauvais sommeil

Le bruit, la lumière et un mauvais positionnement du corps sont les principales causes du manque de sommeil. Cependant, de nouveaux facteurs sont apparus depuis quelques années, dus notamment à notre mode de vie. Nos émotions sont mises à rude épreuve : stress, pression au travail, accélération du mode de vie viennent perturber et diminuer notre temps de sommeil.

Les risques associés au manque de sommeil sont généralement :

• Manque d'attention durant la journée
• Somnolence en journée
• Problèmes de vue
• Problèmes pour conduire
• Trouble mineur de la mémoire
• Fatigue physique et musculaire
• Dépression

Comment bien dormir ?

Un bon maintien du dos et de la nuque sont importants sur le matelas. Les matelas Emma sont adaptés à tous, que vous aimiez les matelas plus durs ou léger car il s'adapte à votre morphologie grâce à ses quatre différentes mousses. Pour bien dormir il faut également créer un bon climat de sommeil et se trouver dans un environnement calme, propice à une bonne écoute de soi. Quand les signes du sommeil apparaissent (bâillements, muscles engourdis, yeux lourds ou douloureux...), ne repoussez pas le moment d'allez vous coucher. Il est aussi recommandé de manger léger le soir et d'arreter les écrans 30 minutes avant d'aller vous coucher.